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Practicar running, sobre todo cuando se trata de largas distancias, es cuestión de constancia, esfuerzo, dedicación y, aunque mucho tiene que ver con tu resistencia física o cardiopulmonar, contar con unas zapatillas de correr que te brinden una buena amortiguación es esencial para lograr unas zancadas óptimas que te hagan recorrer más kilómetros.

Cuando se trata de marcas de tenis, existe una gran variedad, que va desde las más económicas que tienden a no durar demasiado y otras que, por sus materiales de fabricación, están entre las mejores zapatillas de running del mercado, destacando por su ligereza, transpirabilidad y eficiencia.

¿Qué tan necesarias son unas zapatillas de running?

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Para cualquiera que busca iniciarse en el mundo del running, seguramente se preguntará si sus viejas zapatillas de andar funcionan para salir a correr o si de verdad necesita un calzado especial para este tipo de actividad.

No solo es recomendado, sino que resulta indispensable contar con zapatillas que están diseñadas para el running, esto por la simple razón de que brindan la amortiguación que necesitan los pies al realizar el movimiento de pisada o “running gait”.

Cuando corremos, nuestro cuerpo utiliza entre la mitad y tres veces nuestro peso, por lo que las zapatillas de running sirven para dos cosas en específico: absorber los impactos de los pies al chocar con el suelo y lo segundo es brindarles un movimiento eficiente y seguro.

Más allá de una simple cuestión de desempeño, contar con zapatillas diseñadas para el running puede ahorrarte incluso lesiones, cosa que podrías experimentar si utilizas un calzado que no sea apropiado para este tipo de ejercicio.

De media: ¿Cuál es el precio de unas buenas zapatillas de running?

El precio de unas zapatillas de running puede decir mucho sobre su calidad, aunque claramente, siempre pueden existir excepciones, siendo posible encontrar unas asequibles y de gran calidad.

Este tipo de zapatillas, al haber una grandísima variedad, pueden encontrarse en diferentes precios que se adaptan a todo tipo de presupuesto, estamos hablando de que modelos de marcas como Nike o Adidas tienen una media de precio entre los 40€ hasta superar los 150€.

Por otro lado, hay otras marcas más costosas como Asics, New Balance o Under Armour, con medias de precios más altas, pero una calidad insuperable.

Características destacadas en zapatillas de running de alto rendimiento

Si hablamos de zapatillas de running, la comodidad y cómo calzan en tus pies es de lo más importante, esto es lo que hará que tengas un mejor rendimiento y que además prevengas cualquier tipo de lesión. Recuerda que cualquier tipo de incomodidad al andar se notará mucho más cuando vas corriendo.

Para que una zapatilla se adapte perfectamente al pie esta no debe ser ni demasiado larga, ni muy corta, tampoco dejar demasiado espacio o que el pie quede demasiado apretado, lo importante es encontrar la talla ideal y que sea un calzado indicado para tu tipo de pisada, la cual puede ser neutra, pronadora o supinadora.

De igual manera, es necesario pensar en el material de fabricación de las zapatillas, el cual debe brindar una buena transpirabilidad, de esta manera evitarás que el sudor se acumule dentro del calzado y tus pies irán muy cómodos al estar más frescos.

Las Mejores Zapatillas de Running

¿Cuáles son las mejores zapatillas de running?

Como sucede con cualquier equipo o accesorio deportivo, el mercado está lleno de modelos de zapatillas para correr, con todo tipo de características que se adaptan a diferentes necesidades y siendo una pieza esencial al practicar running, merece la pena informarnos sobre todo lo que debe tener este calzado para ser de muy buena calidad.

Lo primero a tomar en cuenta es tu tipo de actividad, la altura del arco de tu pie, si has sufrido algún tipo de lesión que requiera que tus zapatillas tengan alguna característica especial y además tu peso, ya que no todas pueden soportar los mismos kilos, afectando directamente el desempeño.

Piensa en que tus zapatillas serán tus fieles compañeras cuando salgas a correr, te servirán para caminar con amortiguación y, con constancia, serás capaz de recorrer más kilómetros en menor tiempo, sobre todo si cuentas con un calzado muy cómodo.

Zapatillas de running para hombres

1. Zapatillas de running NIKE Revolution 5

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Nike es un gigante en el calzado deportivo y, como no es sorpresa, nos encontramos con unas zapatillas especialmente diseñadas para el running, con un revestimiento sintético que les brinda ligereza y transpirabilidad.

Son unas zapatillas perfectas para quien busca un estilo sencillo y clásico, además de una suela que brinda la mayor amortiguación al contar con espuma suave que te permiten caminar y correr cómodamente.

Destacan sus materiales de fabricación y acabados de primera, además de un bonito diseño que lucirá muy bien incluso cuando no estés corriendo.

2. Zapatillas de running PUMA Axis

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El mundo de las zapatillas de running cada día impresiona por sus modernos diseños, con marcas que buscan satisfacer todas las necesidades, como es el caso de este calzado de Puma que destaca por su cómodo cierre de cordones que ofrece el ajuste más óptimo, además de ser posible combinarlas con estilos casuales para tus días de ocio.

Son zapatillas con un diseño clásico, contando con una entresuela de goma que brinda mayor movilidad, destacando además su suela que gracias a su forma y material de fabricación dan una mejor tracción.

3. Zapatillas de running Air Frysen

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Tener unas buenas zapatillas de running no significa tener que gastar un montón, ya que es posible encontrar modelos menos costosos que tengan buenas prestaciones, como es el caso de esta opción de la marca Frysen, contando con un material exterior sintético muy transpirable y un interior de tela acolchado para el confort de tus pies al correr.

Son zapatillas que entre sus mejores características tiene su peso ultraligero al estar fabricadas en malla transpirable, además de la gran amortiguación que brindan gracias a su alto apoyo elástico en el talón y una plantilla de espuma viscoelástica que facilita el movimiento.

4. Zapatillas de running BRONAX

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Siguiendo con la lista, nos encontramos con unas zapatillas fabricadas en material exterior sintético y revestimiento de tela que garantizan la mayor comodidad, además de estar recubiertas con una malla transpirable que evitará a tus pies sudar.

Su cierre de cordones ajusta el calzado perfectamente a tus pies, siendo zapatillas aptas para diferentes tipos de actividades deportivas. Toma en cuenta que son zapatos de horma menos ancha, así que elegir una talla más, según recomendaciones de los mismos fabricadores, es lo más conveniente.

Destaca además su suela de goma de alta calidad, antideslizante y resistente a la abrasión, protegiendo el pie de una manera eficaz.

5. Zapatillas de running PUMA Viz

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Nuevamente de mano de la marca Puma nos encontramos con unas zapatillas de running para hombre que encantan por su gran comodidad al correr y por su bonito diseño casual.

Algo que llama la atención sobre estas zapatillas es su material de fabricación, el cual es una tela más gruesa que otros modelos de running que acostumbran a estar construidas en malla, aún así, se trata de un calzado bastante fresco que les permitirá a tus pies respirar, garantizando un mejor rendimiento.

Son zapatillas realmente livianas que se pueden usar incluso para andar en tu día a día, con un cómodo soporte en su parte interior que amortigua cada impacto.

6. Zapatillas de running SOLLONMENSI

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Sean para salir a correr y lograr un increíble desempeño o para practicar cualquier otro ejercicio en el gimnasio o al aire libre, estas zapatillas son ideales para todo tipo de escenario, al brindarte una superficie acolchada para tus pies gracias a su suela que absorbe todos los impactos.

Son zapatillas livianas que cuentan con una malla tejida en su exterior, lo que mejora enormemente la transpirabilidad de los zapatos. Destaca también su suela antideslizante y su plantilla con reducción de choque.

7. Zapatillas de running NIKE MD Runner 2

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Siendo Nike una de las marcas más conocidas cuando se trata de equipos deportivos, no sorprende encontrar más de un modelo en la selección, donde estas zapatillas para hombre son ideales para correr y dar tu máximo desempeño.

Son unas zapatillas inspiradas en los campeones del running en los años 90, manteniendo sus detalles originales. Cuentan con una parte superior fabricada en malla transpirable, con revestimientos que les dan una mayor durabilidad. Su mediasuela es de espuma, lo que ayuda a reducir el peso y aumenta el nivel de amortiguación.

8. Asics Gel – Nimbus 22

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Combinando una muy buena relación calidad precio, estas zapatillas de alta gama de la marca Asics son ideales incluso para profesionales, al estar confeccionadas con un diseño que favorece a la forma del pie, adaptándose a ella y brindando una amortiguación en cada paso o zancada que das mientras corres.

Las zapatillas Asics están fabricadas con la nueva tecnología Adaptive GEL, la cual ofrece mayor soporte al caminar, esto al tener un mejor ajuste superior y teniendo la cantidad correcta de flexibilidad y soporte.

9. Mizuno Wave Hitogami 3

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Si quieres tener la mejor combinación entre amortiguación y estabilidad, estas zapatillas son ideales para reducir el impacto del pie con el suelo, brindando una sensación más suave y acolchada en cada paso que des.

Su parte superior está fabricada en malla transpirable, lo que permite una correcta refrigeración, lo que mantiene los pies mucho más frescos por más tiempo, cosa que es totalmente necesaria cuando vas a recorrer una larga distancia.

Al ser unas zapatillas súper ligeras, están diseñadas para personas menos pesadas, por lo que un peso entre los 75 y 80 kg es lo más recomendado.

10. Saucony Kinvara

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Destacando la altura de su tacón de 23 milímetros para brindar el mejor soporte en el talón, estas zapatillas de running para hombre pueden ser las ideales si buscas una opción que brinde la mayor absorción contra los impactos, por lo que podrían ser recomendadas si tu peso se encuentra entre los 80 kg y 90 kg.

Tienen un bonito diseño que combina brillantes colores, además de un cierre de cordones que adapta la lengüeta a la forma natural del pie. Su material exterior es un revestimiento sintético que ayuda al zapato a ser más transpirable.

Zapatillas de running para mujer

11. ASICS Gel-Fujitrabuco 8

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Comenzando con la selección de zapatillas de running para mujer, nos encontramos con este par de la marca Asics, las cuales están diseñadas para el trail de alto rendimiento.

Son unas zapatillas que destacan por su seguridad y comodidad, al contar con un soporte para todo el pie que las hacen perfectas incluso en los terrenos más irregulares, creando una buena tracción adhiriéndose al suelo. Tienen una entresuela FlyteFoam Lite, que mejora la estabilización del mediopié, además de plataforma de gel en el talón para reducir los impactos

12. Mizuno Wave Rider 23

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Desarrolladas para mantener los niveles de temperatura en su interior bajos y tu rendimiento a tope, estas zapatillas de running para mujer son excelentes para quienes buscan comenzar a practicar este deporte.

Son zapatillas que cuentan con una mediasuela de doble compuesto, la cual combina tecnologías U4ic y U4icX, lo que ofrece un excelente rebote. De igual manera, destaca la tecnología utilizada para su amortiguación, al proporcionar una comodidad ultrasuave, además de un ajuste seguro.

Tienen un peso de solo 290 gramos, siendo sumamente ligeras, también siendo de lo más transpirable de la lista, gracias a su revestimiento de malla.

13. Saucony Peregrine ISO

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Con una excelente suela que mejora la adherencia y el agarre al correr, además de una excelente amortiguación, peso ligero, flexibilidad y estabilidad, estas zapatillas de running de la marca Saucony cumplen con adaptar tus pasos a cualquier superficie.

Su talón se encuentra protegido por un recubrimiento o refuerzo rígido, lo que proporciona la mejor estabilidad en la parte posterior del pie, siendo ideal para los descensos más complicados. Destaca su tipo de cierre de cordones que se adapta perfectamente, además el acolchonamiento en la parte del cuello proporciona un sitio cómodo para que tus tobillos vayan seguros.

14. Zapatillas de running blancas NIKE Tanjun

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Si eres fanática del estilo clásico y de las zapatillas blancas, este modelo de Nike, diseñado especialmente para el running te ofrecerá la mayor comodidad, transpirabilidad y flexibilidad, esto gracias a su fabricación en un tejido que ofrece un ajuste natural.

Su entresuela es de espuma ligera, contando con una amortiguación larga y duradera, con profundos surcos en su suela que garantizan una flexibilidad máxima. Lo mejor de estas zapatillas, sin duda, es su versatilidad, al poder ser utilizadas para salir en tu día a día, como para ejercitarte.

15. Brooks Glycerin 17

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Terminando con la lista comparativa, se encuentran unas zapatillas con la más suave amortiguación, esto al tener una plantilla OrthoLite que proporciona una sensación de máxima comodidad en su interior.

Destaca en estas zapatillas su upper, en el cual es utilizado un tejido que aporta gran transpirabilidad. Su suela interior cuenta con zonas que reducen o alejan el impacto del cuerpo, distribuyendo la presión de forma uniforme entre el talón, mediopié y el antepié.

Son recomendadas para runners con un peso encima de los 80 kg, runners de pisada neutra, perfectas para entrenamientos menos fuertes y es una opción conveniente para personas con pisada supinadora.

¿Qué es la amortiguación en las zapatillas de running?

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El acolchonamiento o la amortiguación es el soporte que te brinda la zapatilla y que tiene como función principal la de amortiguar todos los impactos que pueden generarse al trotar, ya que los pies realizan un movimiento de subir y caer al suelo, que de no tener el soporte adecuado puede provocar lesiones o resultar incómodo.

Por ello, la amortiguación no es más que la capacidad que tiene el calzado para absorber todos los impactos de nuestras pisadas, favoreciendo a que las articulaciones tengan el menor esfuerzo posible.

Pero, las zapatillas de running tampoco deben contar con exceso de amortiguación, esto debido a que el peso de los rodillos se pase a las rodillas o a la cadera, provocado dolores o lesiones en diferentes partes del cuerpo.

Toma en cuenta además que tu peso influirá en el tipo de amortiguación que necesitas en unas zapatillas, por ejemplo, una persona con poco peso necesitará de un calzado que tenga menos amortiguación, mientras que otra más pesada requiere de unas zapas deportivas que sean capaces de soportar cualquier impacto al caer los pies.

Recuerda que, cuanto mejor sea la amortiguación, menor será la fuerza recibida sobre el punto que recibe el contacto con el suelo.

De igual manera, existen corredores que optan por el estilo barefoot, donde las zapatillas están diseñadas para que corras como si fueras descalzo, en este caso se obtiene la mínima amortiguación, por lo que no es recomendado para personas que acaban de iniciar en el running, hacen entrenamientos muy fuertes o necesitas un extra de amortiguación para reducir el impacto en tus rodillas.

Diferentes tipos de amortiguación: ¿Cuáles son?

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Al buscar zapatillas de running, notarás que no todas cuentan con el mismo tipo de amortiguación, ya que cada marca intenta destacar con novedosos sistemas que brinden un mejor acolchonamiento al caer, lo que pueden lograr a través de tecnología de gel o de la utilización de materiales como la espuma, que crea una amortiguación muy suave.

Dependiendo del tipo de zapatilla, esta puede tener un tipo de amortiguación diferente, ya que podemos encontrar las que cuentan con mayor acolchamiento, las cuales absorben todos los impactos, pero también reducen un poco la fuerza para propulsar tus pies hacia adelante.

Por otro lado, existe el tipo de amortiguación que te permite ir más rápido, pero que hace que la zapatilla sea más dura, por lo que tus pisadas no tendrán tanto acolchonamiento.

En cuanto a cuál es la mejor, todo dependerá de tus preferencias personales y de tus necesidades al correr, aunque si eres principiante en el mundo del running, lo mejor es comenzar con unas zapatillas cómodas que cuenten con mayor amortiguación.

Elegir zapatillas de running según tu tipo de pisada

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Al iniciarse en el running, notarás que muchas veces se habla del tipo de pisada y, para poder elegir correctamente unas zapatillas, es necesario saber cuál tienes exactamente.

Existen tres tipos de pisadas, la pisada neutra, la pronadora y la supinadora, donde la primera causa el desgaste de la zapatilla en forma de S desde el talón hasta la punta, este tipo de pisada tiene la ventaja de que existen un montón de modelos de zapatillas que pueden utilizar de manera cómoda.

Después está la pisada pronadora, la cual causa que la rotación del pie al caminar sea excesiva, lo que hace que el peso del cuerpo se transfiera a la parte interna del pie, provocando un contacto directo entre el suelo y la zapatilla, no es los metatarsos como es lo ideal.

Por último, se encuentra el tipo de pisada supinadora, la cual es totalmente lo contrario a la anterior. Durante la supinación, el peso es sostenido sobre la parte lateral del calzado, por lo que se ve afectada la eficiencia de la pisada.

El drop o la caída de las zapatillas de running

En el mundo del running, se habla del drop o la caída de las zapatillas, esto no es más que la diferencia de altura que existe entre el talón y la puntera.

La diferencia de altura que existe entre la punta y el talón va entre los 12 o 14 mm en los modelos tradicionales, lo que hace que se pronuncie el impacto en la zona posterior de la zapatilla, lo cual es algo indeseado al causar diferentes lesiones en corredores.

Cuando elegimos unas zapatillas de running, es importante disminuir la diferencia o la caída, de esta forma se logra tener una zancada más natural, haciendo que tengas mejores velocidades. Por otro lado, si eliges zapatillas de perfil alto, notarás que tienden a ser más pesadas, pero brindan mayor amortiguación y protección.

¿Qué convierte a unas zapatillas de running en un modelo de alta gama?

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Al buscar zapatillas, encontramos un rango de precios bastante variado, con modelos menos costosos y otros que, por sus características y prestaciones, pueden tener precios más elevados. Por ello, seguramente te preguntarás, ¿qué diferencia a unas zapatillas de otras? Pues bien, el calzado de correr de alta gama puede contar con mejores materiales de fabricación, lo que se traduce en una mayor durabilidad.

De igual manera, las zapatillas de correr más costosas pueden tener algunos factores extras en cuanto a la comodidad, como acolchamiento de espuma de memoria en diferentes zonas como los talones, plantillas que se ajustan al tipo de pisada y sistemas de amortiguación más complejos.

Dicho todo esto, surge también la pregunta de si realmente merece la pena invertir en unas zapatillas que sean más costosas y la respuesta dependerá de lo que estas te ofrezcan, ya que, si te brindan mayor estabilidad, confort y seguridad al correr, entonces es conveniente comprar gastar un poco más, de esta manera podrás mejorar tu desempeño.

¿Existe la mejor marca de zapatillas de running? ¿Cuál es?

La marca, cuando se trata de zapatillas, puede pasar a ser un factor secundario al momento de elegir. Aunque muchas veces un logo reconocido pueda brindarte cierta confianza en que el producto puede durar por más tiempo, no es la regla a seguir, porque todo depende de otros factores como tu tipo de pisada, el tipo de actividad que realizas y si la zapatilla realmente se adapta a ti.

Personalmente, considero que no existe una marca en especifico que pueda ser catalogada como la mejor, sin embargo, no es secreto que existen muchísimas entre las cuales elegir y que destacan por su durabilidad. Hablamos de marcas como Adidas, Puma, Nike, Asics, Under Armour, Salomon y New Balance, donde cualquier opción que elijas entre ellas seguramente tendrán un gran rendimiento.

Partes de una zapatilla de running

Para poder elegir las zapatillas perfectas, es necesario conocer cada una de las partes que las conforman, solo así podremos hacer un verdadero análisis y comparar dos opciones, diferenciando sus características y conociendo cuál es la más indicada para ti.

  • Parte superior

Lógicamente, la parte superior de la zapatilla es todo lo que se encuentra sobre su suela, es decir, lo que se encarga de cubrir tus pies con algún tipo de material como la malla, cuero, material sintético, entre otros.

En general, las zapatillas de running están fabricadas como cualquier zapatilla, donde estas piezas de material textil son adheridas o pegadas a la suela. Lo que debes buscar es que la zapatilla cuente con una parte superior cómoda, fabricada en materiales que no sean abrasivos con la piel y que puedan causarte molestias o lesiones al caminar.

  • Cuello de la zapatilla

El cuello es el borde que se encuentra en la apertura del calzado, la cual se encarga de mantener el pie en la posición correcta y suelen contar con algún tipo de acolchonamiento más grueso que el del resto de la zapatilla, esto para que tus tobillos puedan tener un soporte seguro al andar.

Es importante que el ajuste del cuello de la zapatilla vaya con tu tipo de pisada, es la mejor manera de prevenir esguinces o que tu pie se doble de forma indeseada.

  • Apoyo del talón

Las zapatillas de running suelen tener un refuerzo en su talón, el cual puede contar con un tacón que brinda mayor soporte contra los impactos, como también pueden tener una suela más lisa, lo que da una mayor libertad de movimiento.

  • Lengüeta de la zapatilla

Esta es la zona de la zapatilla que se encarga de mantenerla segura al pie, al ser lo que divide el empeine de los cordones y que brinda un espacio cómodo para que puedas moverte libremente. Es importante que elijas unas zapatillas que se ajusten a tus pies correctamente, por lo que es recomendable que la lengüeta cubra toda la superficie para lograr un mejor agarre.

  • Punta de la zapatilla

La punta de las zapatillas es la zona que cuenta con un revestimiento para asegurar que tus dedos no reciban ningún impacto, lo que normalmente podemos ver en zapatillas para trail running.

El calzado para running debe contar con una punta que no interfiera con las pisadas, además, debe permitir al pie flexionarse de forma natural, sin que los dedos se sientan demasiado apretados o rozando entre ellos.

  • Suela

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Quizás una de las partes más importantes es una zapatilla es la suela, ya que es la parte que entrará en contacto con el piso y te ayudará a tener una mejor tracción, lo que se traduce en un mejor desempeño.

Las suelas de las zapatillas de running pueden estar fabricadas en una amplia variedad de materiales, donde la goma y la espuma son algunos de los que más destacan, al permitir una mayor flexibilidad del zapato y lograr un mejor rebote o retorno de energía.

  • Flexibilidad de las zapatillas

Las zapatillas de running deben doblarse siguiendo el movimiento natural de los pies mientras corremos, para eso, cuentan con una forma característica y una punta que se curva hacia adentro, que para lograrla, muchas marcas utilizan ranuras o patrones en la suela que permiten al zapato adaptarse a cada paso.

  • Mediasuela

Muchas zapatillas cuentan con una parte en el medio fabricada en espuma, la cual está diseñada para servir como acolchamiento contra los impactos que se producen al correr. Es importante que esta suela del medio no sea demasiado blanda o demasiado dura, además debemos ir por lo más liviano que se sienta cómodo en cada zancada.

  • Acolchonamiento del talón

En el interior de las zapatillas, podemos encontrar que en la parte del talón cuentan con una zona acolchada que sirve para reducir el impacto de cada pisada. Dependiendo de la marca, suelen utilizar diferentes materiales para crear este tacón, como puede ser fresh foam, memory foam o cualquier otro tipo de espuma que sirva para absorber la fuerza de la caída.

Al elegir unas zapatillas de running, es importante que tengan el balance perfecto entre estabilidad y acolchonamiento en la zona del talón.

  • Acolchonamiento frontal

De igual manera, las zapatillas de running no solo tienen una zona de absorción de impactos en su parte trasera, sino que este material cubre toda la suela, proporcionando una superficie segura al correr.

Es importante que las zapatillas cuenten con este tipo de acolchonamiento frontal ya que es lo que permite tener un mejor despegue y aterrizaje del pie, así que lo conveniente es buscar un modelo que reúna comodidad y a la vez sea una superficie firme.

  • Tipo de drop

El drop es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera de la zapatilla, la cual puede ser de tres tipos: alto, medio y bajo. Suele medirse en mm, donde las de 12 mm son los modelos que brindan una mayor sensación de amortiguación, donde el número indica la diferencia de altura que existe entre talón y dedos.

Luego tenemos los drops 8 mm, los cuales favorecen a la carrera rápida y los drop 0 mm, que se pueden encontrar en las zapatillas minimalistas que siguen la corriente del barefoot running.

  • Estabilización

Las zapatillas de running pueden tener diferentes tecnologías de estabilización, que van desde los patrones que se encuentran en su suela, hasta espumas que mejoran el equilibrio al andar, lo que es recomendable ya que te ayudan a tener una pisada correcta.

  • Plantilla de la zapatilla

De igual manera, las zapatillas pueden tener plantillas en su interior que se encargan de reducir la pisada supinadora o pronadora, brindando una mejor estabilidad del pie y ayudando a que se mueva de forma natural, esto gracias a que cuenta con un buen soporte al arco.

Cómo elegir las zapatillas correctas y no fallar en el intento

Cuando se trata de elegir zapatillas, muchos podemos dejarnos llevar por factores que, al final, no tendrán ningún beneficio en nuestro rendimiento, cosa que puede llegar a ser bastante frustrante.

Para sacarle el mayor provecho a tu calzado de running, es necesario que elijas el que más va contigo, por lo que saber qué cosas no debes considerar como primordiales, te ayudará a tomar una decisión de una forma más sencilla.

  • No compres pensando solo en el estilo

Algunas personas olvidan las características más importantes de unas zapatillas de running y solo se centran en encontrar las que más van con su estilo.

No está mal tener unas zapatillas que te gusten, pero, mucho más allá de eso, es necesario que estas te brinden la comodidad adecuada, sino el lucir bien podría convertirse en una verdadera incomodidad al correr con un calzado que no sea el ideal.

  • Compra de forma inteligente

Unas zapatillas de running deben ser funcionales y, para ello, no es necesario que sean el modelo más actual del mercado. En su lugar, puedes elegir opciones que sean de años anteriores, de esta manera podrás ahorrar mientras consigues a la vez unas buenas zapatillas que sabes que funcionarán.

  • No compres zapatillas demasiado apretadas

Las zapatillas de running apretadas no te brindarán un mejor desempeño, sino todo lo contrario. Los pies al estar en constante contacto con el interior de las zapatillas al correr, pueden producir la aparición de rozaduras o incluso ampollas que afectan tu rendimiento.

Para asegurarte de tener una talla correcta, en el interior de las zapatillas, debes tener espacio suficiente para mover los dedos de tus pies libremente.

  • Compra tus zapatillas en el momento correcto

Los pies tienden a hincharse luego de correr, al estar mucho tiempo de pie o sentado, incluso por retención de líquidos, lo que puede afectar al momento de elegir unas nuevas zapatillas, haciendo que elijas la talla equivocada.

Para elegir las zapatillas correctas, asegúrate de medir tu talla cuando tus pies se encuentren descansados.

  • No asumas tu talla

Las tallas pueden diferir dependiendo de la marca de zapatillas que elijas, ya que un número 40 puede ser totalmente diferente en Nike que en Adidas, por nombrar algún ejemplo.

Para conocer tu talla con exactitud, debes asegurarte de medir tus pies cada vez que vayas a comprar unas nuevas zapatillas, solo de esta manera darás con el número perfecto.


Preguntas Frecuentes

👟 ¿Cada cuántos kilómetros hay que cambiar las zapatillas de running?

Los expertos y atletas recomiendan que las zapatillas de running deben ser reemplazadas cada 500 a 750 kilómetros, dependiendo de cuánto sea tu desempeño. En aproximado, unas zapatillas de correr tienden a durar unos seis meses para el corredor promedio.

👟 ¿Cómo puedo saber cuándo debo cambiar mis zapatillas de running?

No solo el tiempo de uso te indicará que es el momento de comprar unas nuevas zapatillas, ya que su forma de calzar en el pie, estilo de running, desempeño, tipo de pisada y desgaste podrían hacer que no duren el tiempo promedio, sino menos o incluso más. Todo será cuestión de ver el estado de tus zapatillas y, a primeros signos de desgastes importantes, cambiarlas para que no afecten tu rendimiento.

👟 ¿Es necesario comprar zapatillas de running acolchadas?

Las zapatillas con acolchonamiento, más que un extra de confort, son una necesidad para los corredores que tienen una pisada pronadora. Recuerda que el acolchonamiento está diseñado para reducir el impacto de choque del pie con el suelo, al imitar el movimiento natural del pie.

👟 ¿Son realmente necesarias unas zapatillas para correr? ¿Afectan mi desempeño?

Diferentes corredores y atletas recomiendan el uso de una zapatilla diseñada especialmente para el running, al ser creadas para adaptarse al pie mientras corremos, son la mejor opción entre el calzado deportivo.

👟 ¿Necesito que mis zapatillas de running tengan un extra de estabilidad?

Existen zapatillas diseñadas con la finalidad de brindar una mayor estabilidad al correr, estas son ideales para corredores que no cuenten con la fuerza necesaria en los músculos de sus piernas para poder ir de manera uniforme todo el camino.