Tips-De-Viaje-Para-Corredores

Si el running es parte de tu vida, no permitas que un viaje te separe de tu actividad favorita, indiferentemente de si su finalidad es con fines de placer o por trabajo.

Existen muchas formas de incluirlo en tu rutina de una forma segura y divertida, manteniéndote saludable, sin detener tu objetivo de pérdida de peso y por si fuera poco, explorando más zonas turísticas y paisajes que de otra forma te podrías perder.

Para ayudarte a cumplir tus metas, en el presente artículo te mostramos 20 trucos para viajes  que harán de tu estadía una experiencia tan inolvidable como productiva, para tu desarrollo físico.

A continuación les presentamos 20 tips de viaje para corredores:

1. Lleva zapatos cómodos y útiles para varios propósitos

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Saber cómo distribuir adecuadamente el espacio de tu bolso de viaje, puede ser uno de los mayores desafíos durante la etapa de planificación y preparación del mismo.

Cuando tu destino abarcar no solo tranquilos planes de turismo sino además excursiones por caminos montañosos, es importante que agregues un adecuado out fit deportivo en tu bolso.

En este sentido, no debes olvidar empacar las zapatillas para correr más cómodas que dispongas en tu armario, las cuales puedan lucir apropiadas incluso con ropa casual.

De esta forma ahorrarás espacio, reducirás el peso de tu equipaje y no será necesario que lleves más de un par de tenis.

2. Organiza tus implementos de correr según tu destino

Dependiendo del lugar de destino de tu viaje, y el cronograma de actividades que tengas en tu lista de cosas por hacer, deberás elegir los implementos deportivos más acordes.

Para ello, debes tomar en cuenta aspectos como: la vegetación, la temporada climática e incluso la cultura de la comunidad.

Organiza tu equipaje tomando en cuenta el pronóstico de los reportes del tiempo, de esta manera llevarás la ropa adecuada, evitando incomodidades que arruinen tu estadía.

3. Mantente siempre cómodamente preparado

Elige prendas de vestir que dispongan de pequeños y cómodos bolsillos, que te permitan guardar tu documento de identidad y algo de dinero local en caso de que amerites utilizarlo.

De esta manera, evitarás llevar contigo un bolso que pueda resultar incómodo durante tu tiempo de trote. Aunque algunas personas prefieren usar un bolso de cintura (koala), para estos fines.

Asimismo, existen brazaletes deportivos que se ajustan al tamaño de la circunferencia del brazo, en los que puedes guardar tu teléfono móvil, y otros artículos elementales.

Para aquellas personas más desconfiadas, o precavidas, pueden añadir un artículo de defensa personas como gas pimienta o un paralizador. Lo necesario para sentirse seguro.

4. Investiga aspectos fundamentales de la localidad

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Pequeños detalles pueden hacer la diferencia, y para ello, la investigación virtual será tu mejor herramienta.

Identifica idioma local, y si no lo manejas, aprende frases elementales como: ¿dónde queda la estación de auto bus?, ¿cuál es el restaurante más cercano?

Asimismo, aprende palabras de cortesía que impliquen saludos o agradecimiento, mantener buenos modales te ayudará a relacionarte con los habitantes considerablemente.

Además debes ubicar el número de servicio de emergencias (ej. 911) y familiarizarte previamente con las rutas para correr más concurridas.

Para evitar perderte, puedes llevar contigo un mapa o mejor aún, hacer algún amigo nativo de la zona que disfrute correr al aire libre tanto como tú.

5. Configura tu teléfono celular

Los dispositivos móviles son cada día más útiles para diferentes aspectos de la vida cotidiana, y sus beneficios en el ámbito deportivo cada vez son más amplios.

Puedes descargar alguna aplicación que conectada a tu móvil con GPS, además de guiarte durante el recorrido, cuantifique la cantidad de kilómetros recorridos y la intensidad de tu entrenamiento.

Una de las actualmente más descargadas por corredores a nivel mundial es “Map My Run”, esta aplicación te brindará numerosos beneficios que como corredor sabrás valorar.

6. Mantente comunicado con alguien cercano

Viajar junto con un amigo o compañero cercano, sin duda que incrementará lo gratificante de la experiencia.

Si tu acompañante no es un apasionado del running como tú, es importante que le notifiques antes de salir a tu recorrido, informándole tu ruta y el tiempo estimado que abarcará.

Al encontrarte en un país extranjero, es vital que puedas contar con alguien que se mantenga informado de tu ubicación, ya que nunca se sabe que imprevistos se puedan presentar.

7. Planea hospedarte en hoteles/hostales ambientalistas

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Elegir el lugar donde te hospedarás también será un factor importante, al existir gran diversidad de alternativas no solo en cuanto a costos, sino también la distribución de los espacios ofrecidos.

Por ello, debes evaluar cuales hoteles ofrecen planes y personal capacitado para brindar tips para corredores adaptados a los espacios abiertos de las instalaciones.

De esta forma, los guías harán su mejor esfuerzo para indicarte rutas e incluso grupos locales de corredores a los cuales te puedas unir.

Aquellas casas hospederas más comprometidas con el enfoque ambientalista, ofrecen incluso ventas de ropa y kits de carrera con llamativos precios para sus usuarios.

8. Contacta al grupo de corredores locales

Los corredores del mundo suelen organizarse en grupos locales que generalmente son bastante amigables y receptivos con los visitantes.

No pierdas la oportunidad de conocer nuevas personas e incluso nuevas técnicas de entrenamiento  deportivo.

Contáctalos y únete a su ruta, escucha sus consejos, de esta forma podrás vivir la experiencia como los corredores autóctonos.

9. Empaca artículos con propósito múltiple

En la actualidad existen artículos que pueden servirte para más de una actividad.

Entre ellos se mencionan los bolsos de correr con soporte para la botella de agua o los brazaletes para guardar dinero, documentos de identidad y tu dispositivo celular.

Recuerda que durante el recorrido de tus rutas, no es conveniente cargar muchas cosas.

10. Mantente Saludable

Para los verdaderos amantes del running, viajar no es una escusa para descuidar tus hábitos alimenticios, sobre todo si planeas continuar tu actividad física.

Para ello, debes continuar consumiendo alguna barra de proteínas, cereal o granola, además de llevar siempre contigo un completo pack de hidratación.

11. No olvides disfrutar mientras corres

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Si estas corriendo en un lugar turístico querrás guardar algún recuerdo, así que lleva tu cámara de viaje para que estés preparado para cualquier foto espontánea.

De igual forma, lleva tus auriculares para correr, entrenar escuchando tu playlist favorito te ayudará a disfrutar de la experiencia y cargarte de energía.

12. No subas todo el volumen de tus auriculares

Si corres en un sitio desconocido no es conveniente tener un volumen muy alto en tus auriculares, ya que no te permitirá escuchar bien lo que pasa a tu alrededor.

Disfruta de la música sin aislarte de tu entorno, es importante que puedas escuchar la bocina de un automóvil o el ladrido de un perro que se atraviese en el camino.

13. Incluye carreras de montaña o trail running

Si correr en la ciudad te parece aburrido, el trail running es una buena opción para los corredores que disfrutan estar al aire libre durante cualquier viaje.

Para esto lo único extra que necesitarás, son tus lentes de sol y elegir un parque o espacio abierto natural que sea seguro y concurrido, evita lugares desolados o muy lejanos a tu lugar de hospedaje.

14. Prepárate con suficiente tiempo si vas a competir

Si parte de los objetivos de tu viaje incluye participar en un maratón o medio maratón, asegúrate de previamente y con suficiente antelación, iniciar tu capacitación.

Planifica un integral cronograma de entrenamiento de maratón o entrenamiento de medio maratón, el cual puedas continuar aún en el país extranjero. La perseverancia es fundamental.

Según el evento en el que te hayas inscrito, un viaje con alguna competencia incluida, requiere de gran preparación y una mayor logística.

15 Mejora tus deficiencias circulatorias

Si tienes problemas de circulación o insuficiencia venosa y planeas correr en tu viaje, no olvides meter en tu mochila tus calcetines de compresión.

Utilízalos cada vez que vayas a correr, o según la indicación de tu médico tratante, así evitarás cualquier inconveniente de salud durante tu estadía lejos de casa.

16. Realiza entrenamientos combinados

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Si vas a correr durante tu viaje, es recomendable incluir en tus preparativos un entrenamiento de fuerza con máquinas y levantamiento de peso para fortalecer los músculos de las piernas.

Esto te ayudará a tener más resistencia a la hora de correr y te hará sentir menos cansado durante esos días.

17. Aprovecha las carreras locales

Utiliza el internet para investigar con antelación si habrá alguna carrera durante los días de tu estadía.

La misma podría resultarte muy provechosa para conocer los grupos de corredores locales, incluso si no estás muy bien preparado físicamente, simplemente disfrutar de una experiencia única.

18. No te obsesiones con el rendimiento físico

Aún sí perteneces a un grupo de corredores profesionales, mientras estés de viaje tómate tu tiempo para disfrutar del paisaje y conocer nuevas culturas.

Observar tu entorno en búsqueda de algún evento cultural que esté ocurriendo, toma fotos para el recuerdo, ya tendrás tiempo de contar los minutos y kilómetros recorridos cuando vuelvas.

19. No confíes demasiado en tu sentido de orientación

Si sales a correr, trata de mantenerte en la ruta establecida por la ciudad o la que planificaste previamente.

Tomar otras rutas improvisadas confiando en tu sentido de orientación puede hacer que te pierdas o llegues a un lugar peligroso del que sea difícil regresar, no corras riesgos.

20. Evita salir a correr de noche

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Independientemente del destino de tu viaje, el clima durante las noches suele ser más fresco en la mayoría de los sitios, haciendo muy llamativa la idea de correr a estas horas.

Sin embargo, procura correr de día, siempre será más seguro, te permitirá visualizar mejor la ruta y ver señalizaciones o detalles en el camino para ubicarte más rápido si llegas a desorientarte.